□衣曉峰 黑龍江經(jīng)濟(jì)網(wǎng)記者 孫悅?cè)?/span>
盡管寒潮在我國(guó)大部分省份持續(xù)“發(fā)威”，東北地區(qū)最低氣溫陡降至零下三四十度，但這絲毫阻擋不住人們親近冰雪的熱情。在北方各大滑雪場(chǎng)，身著五彩斑斕裝備的人群，穿過(guò)寒風(fēng)卷起的晶瑩雪花，以“之”字形路線沖下白色斜坡，盡享“速度與激情”。在白雪皚皚的畫卷中，時(shí)有一對(duì)一的“教與學(xué)”，時(shí)有手挽手的“家庭趴”，還有前后競(jìng)速追逐的“沖鋒隊(duì)”。即將來(lái)臨的北京冬奧會(huì)，帶動(dòng)了無(wú)數(shù)“發(fā)燒友”特別是青少年的冰雪熱潮。
要速度激情，更要安全保障
日前，在接受媒體采訪時(shí)，國(guó)家級(jí)自由式滑雪裁判、黑龍江省醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)口腔健康分會(huì)副主委、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院口腔修復(fù)科碩士生導(dǎo)師劉鑫副教授向記者介紹：調(diào)查顯示，目前全國(guó)每年參與冰上運(yùn)動(dòng)1-5次的少年兒童占比達(dá)80%之多，每年滑冰16次及以上的人占了5.8%。而滑雪的青少年中，超過(guò)六成的人每年滑雪1-5天，每年滑雪半個(gè)月以上的人超過(guò)了12%。在“健康中國(guó)”的大背景下，全民冰雪健身運(yùn)動(dòng)正在如火如荼地興起。
在享受滑雪的刺激和歡樂(lè)的同時(shí)，也要掌握起碼的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技巧，為自身安全提供一道保護(hù)“屏障”。作為我國(guó)醫(yī)務(wù)界首位北京冬奧會(huì)自由式滑雪坡面障礙技巧裁判和自由式滑雪U型場(chǎng)地技巧裁判，劉鑫醫(yī)生鄭重提示，盡管滑雪好處多多，但安全隱患不可不防，尤其青少年身體仍處于生長(zhǎng)期，生理和心理尚未發(fā)育完成，因此了解滑雪常識(shí)及確保運(yùn)動(dòng)健康至關(guān)重要。他提醒經(jīng)常上雪場(chǎng)的青少年首先樹立防患未然的意識(shí)，自我防護(hù)必須放在首位；同時(shí)還要熟悉雪上運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技巧和要領(lǐng)，事先做好必要準(zhǔn)備；在遭遇意外時(shí)，要學(xué)會(huì)一般傷情的現(xiàn)場(chǎng)處理，并及時(shí)到專科醫(yī)院就診。
不同年齡段需選準(zhǔn)適宜項(xiàng)目
劉鑫醫(yī)生指出，對(duì)于5歲以下的寶寶，建議在大人的陪伴下，體驗(yàn)滑雪的樂(lè)趣，比如玩雪圈、雪毯、冰滑梯、雪地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)等游戲。這個(gè)階段孩子的各方面生理水平還未到達(dá)學(xué)習(xí)滑雪的程度，主要以培養(yǎng)他們的興趣愛(ài)好為主。
6-9歲可以安排一些簡(jiǎn)單易學(xué)的滑雪訓(xùn)練內(nèi)容，處于此年齡段的孩子，反應(yīng)能力、空間能力、平衡能力均已進(jìn)入萌芽狀態(tài)，通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練培養(yǎng)孩子練習(xí)滑雪是比較適宜的。可在教練指導(dǎo)下，在初級(jí)雪道進(jìn)行緩慢直線滑行及轉(zhuǎn)彎滑行，建議循序漸進(jìn)，不宜速度太快。
10-13歲，孩子的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、對(duì)時(shí)空辨別能力，以及節(jié)奏感和各種感覺(jué)逐漸成熟，劉鑫裁判建議在掌握基礎(chǔ)滑雪要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可增加點(diǎn)兒稍有難度的滑雪技巧，比如在中級(jí)雪道初步嘗試大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)滑雪，以逐步提高速度和技巧。
13-16歲是性成熟期，孩子的反應(yīng)能力、高頻率活動(dòng)能力、對(duì)空間辨識(shí)能力和平衡能力、一般靈活性和對(duì)時(shí)間的感知能力均已成熟。此階段可研習(xí)從基礎(chǔ)滑雪直至高級(jí)滑雪的所有理論知識(shí)及滑雪技能。但劉鑫教授告誡，這個(gè)時(shí)期的青少年心理尚不穩(wěn)定，所以對(duì)興趣愛(ài)好的引導(dǎo)很重要，不能強(qiáng)迫或急于求成，否則導(dǎo)致逆反心態(tài)，給孩子的興趣愛(ài)好造成不良影響。
到了16-19歲，青少年身體發(fā)育已趨于成熟，同時(shí)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)也有了很大的提升，各項(xiàng)生理指標(biāo)已接近于成年人的水平，因此可選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的教練來(lái)系統(tǒng)教授初、中、高級(jí)滑雪技巧且有一定難度的技術(shù)動(dòng)作。
樹立起預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)
劉鑫醫(yī)生提醒，由于青少年生理和心理尚處于生長(zhǎng)發(fā)育的“進(jìn)行時(shí)”，因此增強(qiáng)安全防范意識(shí)尤為重要。滑雪者自身需要樹立良好的安全意識(shí)，做好前期的準(zhǔn)備工作，深化對(duì)滑雪運(yùn)動(dòng)的理解及認(rèn)識(shí)，確保自身體能的有效發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)高效率的健身運(yùn)作，主動(dòng)適應(yīng)滑雪場(chǎng)的條件和環(huán)境，將運(yùn)動(dòng)傷損的可能控制在最低限度。
滑雪運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)偏大，對(duì)個(gè)人的體能消耗較多，運(yùn)動(dòng)參與者需要盡量避免個(gè)人陷入疲勞狀態(tài)，隨時(shí)保障充足的營(yíng)養(yǎng)熱量和充分休息。同時(shí)，聽(tīng)從專業(yè)教練的意見(jiàn)和指導(dǎo)最為關(guān)鍵，這一點(diǎn)有助于大家對(duì)滑雪技術(shù)深刻的理解，在此前提下才能自我保護(hù)好。有的參與者爭(zhēng)強(qiáng)好勝，盲目自信，急于求成，沒(méi)有做好足夠的“熱身”準(zhǔn)備，對(duì)專業(yè)教練的演示及教育沒(méi)有耐心，而是直接下到雪場(chǎng)縱橫馳騁；有的膽大的初學(xué)者甚至自行選擇較陡的坡度快速下滑，致使跌倒損傷的概率大大增加，乃至釀成殘障。
劉鑫裁判告誡，對(duì)初次“試雪”的人來(lái)說(shuō)，必須聽(tīng)取專業(yè)人士的建議，選擇適宜的滑雪場(chǎng)，控制好地形和坡度，主動(dòng)遵守場(chǎng)地的規(guī)章制度和要求。在教練員的教導(dǎo)下，靈活掌控不同的滑雪技術(shù)，學(xué)會(huì)自我規(guī)范、自我防護(hù)，在安全防范的前提下，自主自由地參與各種滑雪運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人身體素質(zhì)的綜合提升。
健全的滑雪裝備提前準(zhǔn)備好
雪上必備品對(duì)確保整套滑雪動(dòng)作及質(zhì)量是顯而易見(jiàn)的，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生也經(jīng)常與滑雪裝備不夠健全存在一定的聯(lián)系，合理科學(xué)的滑雪器具有助于降低危險(xiǎn)系數(shù)。尤其是在較為惡劣的氣候條件下，“全副武裝”的人才會(huì)安然無(wú)恙。劉鑫建議，在戶外滑雪時(shí)需要盡量選擇透氣、防水、摩擦力相對(duì)偏大的滑雪服，盡量避免凍傷；同時(shí)配備好護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)臉、滑雪鏡等基本用品，盡可能減低意外傷害。如果在滑雪場(chǎng)地直接選擇物品，需結(jié)合自身身高、體重，選用與自身特點(diǎn)相吻合的雪鞋、雪仗和頭盔，并注重對(duì)器材質(zhì)量的詳細(xì)檢查。
需要強(qiáng)調(diào)的是，上冰雪前，滑雪者必須按教練指導(dǎo)，從自身安全出發(fā)，正確佩戴滑雪專業(yè)裝備，包括雪靴、滑雪服、雪板、滑雪面罩、滑雪褲、滑雪鏡、護(hù)膝護(hù)腕等，逐項(xiàng)查驗(yàn)，缺一不可。滑雪者還應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際水平，挑選合適的滑道，切忌好高騖遠(yuǎn)，一蹴而就，要注重熟能生巧的基本原則，先從初級(jí)雪道練起。
遇到意外傷情處理科學(xué)得當(dāng)
作為口腔醫(yī)學(xué)修復(fù)領(lǐng)域的年輕專家，劉鑫醫(yī)生提醒，在冰雪運(yùn)動(dòng)所致的意外傷害中，最常見(jiàn)的是顏面部尤其是前牙的損傷，在牙齒折斷但尚未脫位時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間自行復(fù)位；若牙齒已完全“離崗”，有條件者盡可能清潔脫落牙齒后，含在舌底部，爭(zhēng)取在最短時(shí)間找到口腔醫(yī)生接受重新復(fù)位固定。對(duì)輕度受損的頜面部，需立即冷敷以防腫脹，超過(guò)24小時(shí)再給予熱敷。當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷或肌肉拉傷時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，就地用冰雪敷在受傷部位，以免滲出液引發(fā)的過(guò)度腫脹，并采用醫(yī)用繃帶加壓包扎。當(dāng)懷疑有頜面部或身體局部骨折情況時(shí)，可就地取材處理，用滑雪板或干樹枝做夾板對(duì)骨折部位固定，盡量制動(dòng)，然后盡快送往醫(yī)療點(diǎn)進(jìn)一步處理。
劉鑫建議，因皮膚擦傷而出血者，要用消毒紗布給傷口加壓止血，滑雪場(chǎng)環(huán)境并不干凈，如果有開放性傷口，更要避免感染，要在醫(yī)療救治點(diǎn)立即用硼砂水或生理鹽水對(duì)傷口清洗消毒，之后涂上消炎軟膏或紫藥水。與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間滑雪，還容易形成凍傷，傷情部位多在四肢末端，此時(shí)必須馬上脫離寒冷環(huán)境，如有條件，可將凍傷肢體浸泡在40-42攝氏度的溫水中，或置放于腋窩、腹部等處暫時(shí)復(fù)溫，然后迅速送往醫(yī)院處置，切忌采取雪搓、冷水泡、直接用火烤等錯(cuò)誤做法。對(duì)滑雪者失去意識(shí)且無(wú)自主呼吸的，則需緊急現(xiàn)場(chǎng)心肺復(fù)蘇，并呼叫專業(yè)人員前來(lái)救助。
滑雪前必須掌握的知識(shí)寶典
自2008年起，擁有冰雪裁判專業(yè)特長(zhǎng)的劉鑫副教授，先后執(zhí)裁了中華人民共和國(guó)第十一屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)自由式滑雪空中技巧比賽、世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)障礙追逐賽、國(guó)際雪聯(lián)自由式滑雪空中技巧世界杯、國(guó)際雪聯(lián)單板滑雪世界青年錦標(biāo)賽等多項(xiàng)重大賽事，積累了豐富的國(guó)內(nèi)外裁判經(jīng)驗(yàn)。在這里，劉鑫醫(yī)生專門對(duì)熱愛(ài)冰雪運(yùn)動(dòng)的青少年及廣大滑雪愛(ài)好者提出如下意見(jiàn)和建議——
一是及時(shí)關(guān)注當(dāng)?shù)匮﹫?chǎng)的氣候狀況和天氣動(dòng)態(tài)變化，以防“風(fēng)云突變”，遭遇不測(cè)。
二是首先對(duì)雪場(chǎng)的條件有大概了解，如雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊環(huán)境，并根據(jù)自身滑雪水平來(lái)選擇適宜的滑道；還要閱讀相關(guān)指南或手冊(cè)，通過(guò)地圖知曉急救站、休息室等雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置；要注意索道開放時(shí)間，在臨時(shí)無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
三是初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間要按教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮去做，在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí)，不能擅自到技術(shù)要求高的雪區(qū)去滑雪，以免發(fā)生意外。
四是在滑雪時(shí)，要與他人保持一定的間距，小心相互碰撞。場(chǎng)上人員較為密集時(shí)，應(yīng)調(diào)節(jié)好速度，切忌過(guò)快過(guò)猛。
五是在區(qū)域面積較大的雪場(chǎng)游玩時(shí)，應(yīng)把握節(jié)奏，早去早回，適可而止。尤其是在風(fēng)雪彌漫、地況生疏、身體疲憊時(shí)，不要獨(dú)自一人滑入無(wú)人煙地方或原始森林中，避免雪板痕跡被風(fēng)刮平，因緊張和擔(dān)心而找不到歸途。
劉鑫博士簡(jiǎn)介
口腔醫(yī)學(xué)博士，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)在讀博士后，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院口腔修復(fù)科副主任醫(yī)師。
中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)口腔修復(fù)專業(yè)委員會(huì)青年委員、中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)口腔全科專業(yè)委員會(huì)青年委員、黑龍江省醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)口腔健康分會(huì)副主任委員。
兼任2022北京冬奧會(huì)自由式滑雪坡面障礙技巧項(xiàng)目裁判、國(guó)家級(jí)自由式滑雪裁判、哈爾濱市滑雪協(xié)會(huì)理事。
曾經(jīng)執(zhí)裁全國(guó)及以上級(jí)別的重要賽事先后有：2008年中華人民共和國(guó)第十一屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)自由式滑雪空中技巧比賽、2009年第二十四屆世界大學(xué)生冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)自由式滑雪障礙追逐賽及空中技巧比賽、2010-2011年國(guó)際雪聯(lián)自由式滑雪空中技巧世界杯（北大壺站）、2011-2012年度國(guó)際雪聯(lián)自由式滑雪空中技巧世界杯（北大壺站）、2012年中華人民共和國(guó)第十二屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)自由式滑雪比賽、2013-2014年國(guó)際雪聯(lián)自由式滑雪空中技巧世界杯（鳥巢站）、2015年國(guó)際雪聯(lián)單板滑雪世界青年錦標(biāo)賽（哈爾濱亞布力）。
作為在職臨床醫(yī)生，受國(guó)家體育總局邀請(qǐng)并執(zhí)掌2022北京冬奧會(huì)自由式滑雪坡面障礙技巧裁判和自由式滑雪U型場(chǎng)地技巧裁判，這在國(guó)內(nèi)醫(yī)務(wù)界尚屬第一人。
